פילאטיס הינה שיטה לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף. תרגול השיטה מתקיים על מזרן ומכשירים: העבודה על המזרן מתרחשת כנגד משקל גופו של המתאמן. התרגול על המכשירים מתבצע כנגד ובעזרת התנגדות מערכת קפיצים.
ממציא השיטה, ג'וזף פילאטיס, התחיל את דרכו באירופה בתחילת המאה העשרים, ופיתח אותה אחרי שהיגר לארצות הברית.
בסטודיו לפילאטיס, "Studio FLY" אשר בבעלותי בשותפות עם גל אפרת, עובר כל לקוח ראיון קבלה ואבחון פרטני, המאפשר לי להכיר אותו באופן אישי ולהתוות לו תוכנית אימון שמתאימה לצרכיו, למגבלותיו ולמטרותיו. לאחר מכן מצטרף הלקוח לקבוצת תרגול ומתקדם בקצב שלו בהתאם לרמתו.
"במקום בו הפילאטיס מסתיים, מתחילה הגארודה" (ג'יימס דה סילבה, ממציא השיטה)
הגארודה היא שיטת תרגול חדשה שמשלבת בין ישן וחדש: עקרונות הפילאטיס, היוגה ותנועתיות מהבלט הקלאסי והמחול המודרני. ממציא השיטה, ג'יימס דה סילבה, הודי שחי ופועל בלונדון, היה רקדן מוביל ומוערך. דה סילבה שילב בין האלמנטים החיוביים של השיטות השונות, ומעלה את הפעילות הגופנית מדרגה אחת למעלה מבחינת הדרישות המגוונות, המשלבות כוח, גמישות, קואורדינציה, נשימות, תנועתיות והרמוניה.
במהלך התרגול נשים דגש על חיזוק אזורים כגון הבטן והשכמות, שני אזורים המשפיעים רבות על היציבה שלנו. בטן ושכמות חזקים ישפרו את היציבה שלנו ויפחיתו עומסים מיותרים על עמוד השדרה.
תרגילים רבים מתבצעים על רגל אחת ולכן דורשים שיווי משקל רב.
חלק מהרפרטואר מבוצע תוך כדי נשימות מהירות ועוצמתיות, מה שמגרה את שרירי הבטן לעבוד בצורה אפקטיבית ומכין את הגוף לקראת תרגילים קשים יותר.
כמו בפילאטיס, כך גם בגארודה, יש תרגול מזרון ותרגול מכשירים, המאפשר אין סוף וריאציות לעבודה ברמות שונות.
העבודה בשיטה זו מאתגרת ויצירתית, ורצף התרגילים המתמשך מתחילת השיעור ועד סופו מעניק תחושת התעלות גופנית ונפשית כאחד. התמחיתי אצל מר ג'יימס דה סילבה, ממציא השיטה, בשלושה קורסים בלונדון ובישראל, הכשרה שמבטיחה את השמירה על עקרונות השיטה בעת התרגול.
פילאטיס הינה שיטה לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף. תרגול השיטה מתקיים על מזרן ומכשירים: העבודה על המזרן מתרחשת כנגד משקל גופו של המתאמן. התרגול על המכשירים מתבצע כנגד ובעזרת התנגדות מערכת קפיצים.
ממציא השיטה, ג'וזף פילאטיס, התחיל את דרכו באירופה בתחילת המאה העשרים, ופיתח אותה אחרי שהיגר לארצות הברית.
בסטודיו לפילאטיס, "Studio FLY" אשר בבעלותי בשותפות עם גל אפרת, עובר כל לקוח ראיון קבלה ואבחון פרטני, המאפשר לי להכיר אותו באופן אישי ולהתוות לו תוכנית אימון שמתאימה לצרכיו, למגבלותיו ולמטרותיו. לאחר מכן מצטרף הלקוח לקבוצת תרגול ומתקדם בקצב שלו בהתאם לרמתו.
"במקום בו הפילאטיס מסתיים, מתחילה הגארודה" (ג'יימס דה סילבה, ממציא השיטה)
הגארודה היא שיטת תרגול חדשה שמשלבת בין ישן וחדש: עקרונות הפילאטיס, היוגה ותנועתיות מהבלט הקלאסי והמחול המודרני. ממציא השיטה, ג'יימס דה סילבה, הודי שחי ופועל בלונדון, היה רקדן מוביל ומוערך. דה סילבה שילב בין האלמנטים החיוביים של השיטות השונות, ומעלה את הפעילות הגופנית מדרגה אחת למעלה מבחינת הדרישות המגוונות, המשלבות כוח, גמישות, קואורדינציה, נשימות, תנועתיות והרמוניה.
במהלך התרגול נשים דגש על חיזוק אזורים כגון הבטן והשכמות, שני אזורים המשפיעים רבות על היציבה שלנו. בטן ושכמות חזקים ישפרו את היציבה שלנו ויפחיתו עומסים מיותרים על עמוד השדרה.
תרגילים רבים מתבצעים על רגל אחת ולכן דורשים שיווי משקל רב.
חלק מהרפרטואר מבוצע תוך כדי נשימות מהירות ועוצמתיות, מה שמגרה את שרירי הבטן לעבוד בצורה אפקטיבית ומכין את הגוף לקראת תרגילים קשים יותר.
כמו בפילאטיס, כך גם בגארודה, יש תרגול מזרון ותרגול מכשירים, המאפשר אין סוף וריאציות לעבודה ברמות שונות.
העבודה בשיטה זו מאתגרת ויצירתית, ורצף התרגילים המתמשך מתחילת השיעור ועד סופו מעניק תחושת התעלות גופנית ונפשית כאחד. התמחיתי אצל מר ג'יימס דה סילבה, ממציא השיטה, בשלושה קורסים בלונדון ובישראל, הכשרה שמבטיחה את השמירה על עקרונות השיטה בעת התרגול.
הדפס >>